Warum Bewegung mit dem Alter immer wichtiger wird

Je älter die Menschen werden, umso gesünder möchten sie altern, und dies gelingt in der Regel nur mit der richtigen Ernährung und Sport.

Manchen Menschen sieht man ihr Alter kaum an. Doch wie schaffen die das und was machen die anders? Ein guter Umgang mit sich selbst und das Pflegen eines gesunden Lebensstils ist hierbei das Geheimnis. Das beginnt mit einer guten Ernährung, ausreichend Ruhephasen und regelmäßiger gezielter Bewegung. Die sichtbaren Vorzüge eines veränderten Lebensstils werden Ihrer Umgebung nicht lange verborgen bleiben. Ihr individueller Trainings- und Bewegungsplan wird Sie frischer, leistungsfähiger und vitaler erscheinen lassen. Ziehen Sie dem Zahn der Zeit seine Zähne, zeigen Sie Widerstand und halten Sie Ihren Körper mit Freude bis ins hohe Alter fit und beweglich. Entdecken Sie zusammen mit uns Ihr neues Lebensgefühl und freuen Sie sich auf die nächsten 50 Jahre.

30 – 40% der Muskelmasse werden zwischen dem 20. – 70. Lebensjahr abgebaut.
Der Kraftverlust (ohne Kraftrainingsanreize) erfolgt ab dem 50. Lebensjahr um 10 – 15% pro 10 Lebensjahre und ab dem 80. Lebensjahr um 30% pro Dekade.

Vorteile von Kraft- und Ausdauertraining

„Eine gut gekräftigte Muskulatur hilft, das Knochengerüst zu stabilisieren und die Gelenke zu entlasten“, sagt Lars Gabrys, Professor für Gesundheitssport an der Fachhochschule für Sport und Management in Potsdam. Anders gesagt: „Wer stark ist, kann alltäglichen Belastungen besser standhalten und muss sich nicht auspowern“, erklärt Sportwissenschaftlerin Anna Welker von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.

Diese Angebote sind besonders geeignet für unsere Best Ager